ஆரோக்கிய வாழ்க்கை வாழ புகைப் பழக்கத்தை விட்டுத் தான் பார்ப்போமே..
டைரியில் குறிச்சு வச்சுக்கோங்க சிகரெட்டை நிறுத்துவதற்கான நாளை இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பே முடிவு செய்து உங்கள் டைரியில் எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதன்பின் அதற்கான முயற்சியில் இறங்குங்கள். சிகரெட்டை இரண்டு துண்டுகளாக வெட்டி பாக்கெட்டில் போட்டுக் கொள்ளுங்கள். பின் அவ்வப்போது புகைத்து துாக்கி எறியுங்கள். சிகரெட் தாளில் ஊசியால் பல இடங்களில் ஓட்டை போடுங்கள். பின் ஓட்டை சிகரெட்டை புகைக்கும் போது சிகரெட் விரைவில் கரைந்துவிடும்.புகைக்க ஆசை ஏற்படும் போதெல்லாம் புகை பிடிப்பது தடை செய்யப்பட்டுள்ள கோயில், தியான மண்டபம், யோகா மையத்திற்கு செல்லுங்கள். பிடித்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். விரலிடையில் சுருட்டிய தாள் அல்லது பேனாவை எப்பொழுதும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். கம்ப்யூட்டரில் பிடித்த விளையாட்டை தனியாக விளையாடலாம். தனி அறையில துாங்கப் போகலாம்.
சில்லென்று தண்ணீர் அல்லது எலுமிச்சை ஜூஸ் குடிக்கலாம். கரலா கட்டை வைத்து உடற்பயிற்சி செய்யலாம். குழந்தைகளுடன் விளையாடலாம். ஆனால், கண்டிப்பாக சாக்லேட், காபி, டீ ஆகியவற்றை உட்கொள்ளாதீர்கள். அவை புகைப்பிடிக்கும் ஆர்வத்தை அதிகப்படுத்திவிடும்.
ஆரோக்கிய வாழ்க்கை வாழ புகைப் பழக்கத்தை விட்டுத் தான் பார்ப்போமே..
-------------------.-டாக்டர். ஜெ.ஜெயவெங்கடேஷ்